/nginx/o/2018/08/29/11322502t1h50ca.jpg)
/nginx/o/2022/01/15/14310849t1h7045.jpg)
Raksta turpinājums
/nginx/o/2022/08/26/14789238t1hb45a.jpg)
Smūtijs ir dzēriens, kas, gudri pagatavots, var būt pilnvērtīga uzkoda vai viegla ēdienreize. Par bāzi izmantojot pienu vai kefīru, bērns saņem kalciju, kā arī citas minerālvielas.
Smūtijs
Smūtijam pievienojot auzu pārslas, tiek nodrošināti saliktie ogļhidrāti, kas ir izcils enerģijas avots, kā arī satur nozīmīgās šķiedrvielas. Saldumam pievienojam banānu, kas ir labs magnija, kālija avots.
Kā arī C un B6 vitamīna avots. Varam pievienot sēkliņas (čia sēklas, linsēklas un citas) vai nedaudz riekstu sviesta, avokado, tie būs tauku avoti. Beigās var pievienot jebkuras ogas, augļus vai neitrālākus dārzeņus, kas izcels garšu, krāsu un būs vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots.
Recepte "Rozā sapnis"
- 2 banāni
- 250-300 mililitri piena, kefīra vai augu piena
- 2-3 ēdamkarotes pilngraudu auzu pārslu.
- 2 ēdamkarotes mandeļu riekstu sviesta
- 2-3 saujas zemeņu (svaigu vai saldētu)
Raksta turpinājums