Banānu mīkstums - īsta veselības un skaistuma krātuve

Banāns ir viens no tie augļiem, kurus iesaka lietot uzturā pirms jogas nodarbības, jo tas ir lielisks enerģijas avots. Viens banāns satur apmēram 3-4 gramus šķiedrvielas. Turklāt tajos esošais pektīns palīdz dziedēt kuņģa čūlas un ir pierādīts, ka banānos esošais laimes hormons spēj uzlabot mūsu noskaņojumu un uzveikt depresiju. 

Banāni palīdz cīnīties ar stresu, ļaujot iztikt bez antidepresantiem un baldriāniem, atbrīvo no paaugstinātas nervozitātes, trauksmainības, efektīvi cīnās ar bezmiegu, uzlabo garastāvokli, samazina pirmsmenstruāciju sindroma nepatīkamos blakusefektus.

Banāni nodrošina organismu ar nepieciešamo arī kālija daudzumu. Viens auglis satur līdz 450 miligramiem šīs vielas, kas nepieciešama smadzenēm, aknām, sirdij un kauliem. Kālijs sekmē sirds muskuļa stiprināšanu ūdens un sāļu apmaiņas regulēšanā un izvada no organisma lieko šķidrumu.

Nobrieduši banāni nesatur rupjas šķiedrvielas un brīnišķīgi uzsūcas organismā. Tos iesaka cilvēkiem, kas pārcietuši operācijas, guvuši apdegumus, kas slimo ar vēzi – īpaši apstarošanas un ķīmijas terapijas laikā, kā arī tiem, kas cieš no hroniska gastrīta vai kuņģa čūlas.

Tomēr zaļi banāni var izraisīt zarnu trakta traucējumus un gāzu rašanos, tajos esošā nešķīstošā ciete neuzsūcas organismā. Un tikai augļu gatavošanās procesa laikā tā lielākā daļa pārvēršas cukurā.

Atšķirībā no citrusaugļiem, banāni praktiski nekad neizraisa alerģiju, pat zīdaiņiem ne. Tikai ļoti retos gadījumos pēc to lietošanas parādās galvassāpes. Speciālisti iesaka ar šo augli papildināt zīdaiņu ēdienkarti.

Turklāt banāni ir arī efektīvs līdzeklis cīņā ar kuņģa un zarnu darbības traucējumiem. Banāni ir lielisks našķis dienas vidū. Tie ir ļoti barojoši, vienā auglī ir aptuveni 100 kalorijas.

Ņemot vērā to, ka banāni ir enerģijas piesātināti, tie pat var aizstāt pilnvērtīgas pusdienas. Rietumos tos uzskata par ideālu ēdienu darbaholiķiem, kas dod priekšroku "iekost" turpat darbavietā.

Svarīgākais ir tas, ka svaigi un kaltēti banāni satur lielu daudzumu dabiskās saharozes, kura ātri nonāk asinīs, glikozes un fruktozes gan tajos ir maz. Tieši šī iemesla dēļ šie augļi ir kategoriski aizliegti diabētiķiem. Bet ja jūs esat veseli, sekojiet dietologu padomiem un apēdiet vienu vai divus banānus dienā.