Ļauj sev atpūsties: kā atslēgt prātu atvaļinājuma laikā

Katru gadu dzīve kļūst ātrāka, aktīvāka un piepildītāka. Mēs nepamanām, ka mērķi un izvirzītie uzdevumi palielinās, bet emocionālie resursi lēnām izsmeļas. Šīs sacensības izraisa pat visneatlaidīgāko cilvēku izdegšanu.

"Cilvēka ķermenis darbojas kā kopums, un viss ir savstarpēji savienots. Jā, tas darbojas visu diennakti, bet mūsu smadzenes vienmēr pieprasa atpūtu. Nervu sistēma ir tikpat saspringta kā vadi, kas nolietojas un vairs nedod signālu. Tos nevar aizstāt, bet ir iespējams tos atjaunot," saka psiholoģe.

Kā zināt, kad ir pienācis laiks atpūtai:

• ātri nogurstat darba dienas laikā, un varbūt pamodāties jau noguris
• nepietiekams miegs (dodieties gulēt laikā, bet gulējāt slikti, murgojāt)
•  zobu griešana miegā (jā, tas ir ne tikai simptoms par parazītiem kuņģa-zarnu traktā)
• biežas galvassāpes un garastāvokļa svārstības
• aizkaitināmība parastās dzīves situācijās
• vēlme melot un neko nedarīt
• gremošanas traucējumi un vēlme ēst (nepietiekams uzturs, pārēšanās)
• ādas stāvoklis pasliktinās, ir iespējami maisiņi zem acīm.

Ja jums ir kaut viena no šīm pazīmēm, tad ziniet, ka ir pienācis laiks atpūsties. Ne visiem ir iespējas nodoties ilgstošām brīvdienām, un tas ir labi, bet jums ir jārūpējas par sevi un savu garīgo un fizisko veselību. 

Ko ir svarīgi darīt atvaļinājumā, lai kārtīgi atpūstos:

•  Pilnīgi nomainiet apkārtni
•  Pēc iespējas mazāk izmantojiet saziņas līdzekļus (tālruņus, klēpjdatorus) un vairāk staigājiet.
• Pārbūvējiet savu ikdienas rutīnu tā, lai tā neizskatītos pēc visām darba dienām (pamostieties agrāk vai vēlāk, mainiet uzturu, pievienojiet atpūtai fiziskās aktivitātes). 

Ja jums ir tikai dažas atvaļinājuma dienas, tad jums palīdzēs pilnīga izolācija no sabiedrības.

Vienatnē vai ar mīļajiem dodieties ārpus pilsētas. Atvienojiet visus sakarus un atjaunojiet iekšējo mieru. Sākumā tas ir ļoti grūti, un 100 500 domas ināks galvā, bet tad jūs iegremdēsities sevī, un dzīve parādīs sevi jaunās krāsās. 

Daži padomi tiem, kam vispār nav laika atvaļinājumam: ​

• Dienas laikā piespiediet sevi atpūsties (pusdienlaikā ejiet pa parku, aizveriet acis uz 15-20 minūtēm un apgulieties klusumā, no rītiem meditējiet).
• Mainiet aktivitātes, lai līdzsvarotu slodzi. Ja tas ir grūti, tad iepriekšējais punkts ir domāts jums.

"Rūpējieties par sevi un savu nervu sistēmu. Minimums, ko varat darīt ķermeņa labā - dari to! Galvenais ir sākt sevi cienīt un mīlēt, un tas iekļauj ne tikai garšīgi pieēsties svētkos! Brīvdienas, atpūta , pamata fiziskās aktivitātes, pašaprūpe un pareizs uzturs - šīs lietas mūs dara laimīgus," saka psiholoģe.

Seko mums arī Instagram un uzzini visu pirmais!